Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как избавиться от боли в спине


Diego_Cervo__shutterstock

Ведете сидячий образ жизни? Эти три простых упражнения помогут вам сделать полезную растяжку, которая предотвратит появление болей в области спины и поясницы. Выполняйте эти упражнения каждое утро в течение 3 минут.

Как избавиться от боли в спине: упражнение 1

Лягте на спину. Медленно подтяните правое колено к груди, затем подтяните к груди левое колено. Постарайтесь расслабить мышцы спины. Останьтесь в таком положении на одну минуту.

Как избавиться от боли в спине: упражнение 2

Лягте на спину. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Начните выполнять плавные перекаты на спине, попеременно отрывая от пола плечи и копчик.

Как избавиться от боли в спине: упражнение 3

Лягте на живот, согните руки в локтях и упритесь ладонями в пол. Выполните Бхуджангасану. Эта асана развивает гибкость и является одной из самых полезных для здоровья позвоночника.

 

Пост опубликован: 28.10.2016

0