Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как избавиться от бессонницы в домашних условиях при помощи ароматерапии

збавиться от бессонницы в домашних условиях

По мнению специалистов из области Аюрведы, одним из самых эффективных способов збавиться от бессонницы в домашних условиях является ароматерапия, которую применяют с древних времен. Эфирные масла являются полностью натуральными и не наносят вред здоровью. Противопоказания возможны лишь в случае индивидуальной непереносимости либо аллергической реакции. Также, некоторые масла не рекомендуют использовать женщинам в период беременности.

На заметку: Прежде чем начать сеанс ароматерапии следует обзавестись аромалампой, и специальными аромамаслами, которые можно найти практически в любом магазине.

После того как вы найдете все необходимое разместите аромалампу в спальне для создания необходимой атмосферы. 

Какие эфирные масла стоит использовать при бессоннице?

  • Чтобы улучшить сон в ароматерапии используют композиции из масел ромашки и лаванды или же ромашки и иланг-иланга.
  • Если причиной плохого сна являются ночные кошмары – специалисты рекомендуют использовать масло валерианы в сочетании с розой и мелиссой. В этом же случае могут помочь аромамасла лаванды, мелиссы, укропа и нероли. Их можно сочетать между собой или использовать по отдельности. Именно они обладают успокаивающим свойством нервной деятельности, снимают чувство тревоги и гармонизируют эмоциональный фон. 
  • Если причина вашей бессонницы – это стресс или нервное напряжение, вам придут на помощь ароматы перечной мяты и жасмина. Поэтому, если вы пришли домой после работы раздраженным и вам хочется расслабиться, ощутить чувство комфорта – попробуйте ароматные композиции из масел: сандала, кедра, розы или бергамота.
  • Справится с чувством тревоги и волнения вам помогут эфирные масла лавра и кориандра.
  • Если вы страдаете от хронической бессонницы, стоит попробовать масла можжевельника, мелиссы, базилика и кипариса в любых комбинациях.

Помимо ароматерапии, избавиться от бессонницы в домашних условиях поможет метод релаксации, диета от нервного перенапряжения и специальная техника профилактики стрессов.

Помните, что следствием бессонницы могут быть сильные переживания и потрясения, переутомление на работе, сбой режима дня, неправильное питания и даже сидячий образ жизни.

Поэтому добиться максимального результата от эфирных масел можно только в том случае, если вы готовы изменить свой образ жизни и попытаетесь готовиться ко сну правильно. Но если все выше перечисленные нарушения сна не прекращаются, становятся регулярными и не поддаются ароматерапии – обязательно проконсультируйтесь у врача.

Пост опубликован: 28.10.2016

0