Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как избавиться от бессонницы народными средствами

Современный ритм жизни, да и что греха таить, нынешняя экономическая ситуация, не самым благоприятным образом влияют на наше здоровье: как физическое, так и психологическое. Не удивительно, что, переутомляясь и пребывая в состоянии хронического стресса, современному человеку не удается расслабиться даже в ночное время суток. Однако не спешите прибегать к лекарственной терапии снотворными. Для начала попробуйте избавиться от бессонницы народными средствами.

Читайте также: Как кожа лица реагирует на стресс?

Чтобы ночь была спокойной

Поищите в аптеке успокоительные растительные препараты, которые не обладают снотворным эффектом, например, на основе пустырника или зверобоя. На женщин благотворно влияют витамины группы В. Воздействуя на периферическую нервную систему, они помогают справиться с бессонницей, вызванной «женской» депрессией. Прекрасно расслабляют природные минералы кальций и магний, теплый душ перед сном, неспешная прогулка на свежем воздухе, стакан теплого молока с медом, даже обыкновенный банан (вырабатывает эндорфины — вещества, которые успокаивают человека).

Помимо стресса, причиной ночного бодрствования может стать неправильная гигиена сна. Вам может не подходить подушка, мешать шум из окна или свет фонаря. Правильная организация спального места исправит ситуацию.

Значительное влияние на качество сна оказывает род деятельности. Например, продолжительное сидение за компьютером приводит к серьезному давлению на шейно-грудной отдел позвоночника. Как следствие, нарушается кровоснабжение головного мозга — это и приводит к беспокойным ночам. Сделайте перед сном легкий массаж и спите на здоровье.

Курение и алкогольные напитки — также могут спровоцировать проблему. Поэтому людям, страдающим бессонницей, уже после обеда необходимо исключить употребление бодрящих напитков: спиртного, крепкого чая, кофе, газировки с содержанием кофеина.

Избавляемся от «снотворной» зависимости

Продолжительные проблемы со сном могут являться сигналом серьезных заболеваний: диабета, эпилепсии, тяжелых психических расстройств, предынсультного состояния, а также всевозможных органических поражений (опухолей, воспалительных процессов, черепно-мозговых травм). Выявить истинную причину поможет опытный специалист.

Если вам назначили снотворное, имейте в виду, что при его приеме вероятны побочные эффекты: депрессия, раздражительность, нарушения памяти, проявление приступов необоснованного гнева. Но самое главное, что даже при нерегулярном употреблении может возникнуть зависимость, когда человек теряет способность засыпать без очередной порции снотворного. Как правило, женщины привыкают быстрее мужчин. Также в зоне риска пожилые люди и те, у кого имеются проблемы с печенью.

Избавление от зависимости — дело не одного дня. Резкий отказ от препаратов может привести к тяжелому состоянию организма и серьезному стрессу. Поэтому чтобы «слезть» с лекарственных снотворных препаратов, врачи рекомендуют:

  • постепенно снижайте дозировку средства;
  • посоветовавшись с лечащим врачом, подключайте препараты, улучшающие мозговое кровообращение;
  • начинайте заменять, а вскоре и совсем перейдите на естественные способы борьбы с бессонницей, о которых мы говорили в начале.

Пост опубликован: 27.10.2016

0