Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как и сколько воды необходимо пить во время тренировки

Замечали ли вы, что все профессиональные спортсмены и тренеры ходят с такими разноцветными бутылочками, похожими на те, которые вешают на велосипед. 

В них они носят различные напитки: изотонические или протеиновые коктейли, но чаще всего там вода. Таким простым способом они заботятся о своем здоровье, поддерживают в норме водный баланс, делают тренировки более продуктивными. Действительно, профессиональные спортсмены и люди, имеющие образование в сфере спорта, хорошо понимают физиологию человека и важность правильного употребления воды во время тренировок. 

Все они сходятся во мнении: пить воду на тренировке просто необходимо. Во время спортивных упражнений, количество жидкости в нашем организме существенно уменьшается, а, значит, ее необходимо восполнять. Вовремя и в правильных количествах. 

  • Если тренировка интенсивная и длительная (интервальная или кардио) – выпивать необходимо примерно от полулитра до литра. 
  • Если тренировка длится 2-3 часа подряд –количество потребляемой воды необходимо увеличить в 2 раза. 
  • Если во время тренировки вам все время хочется пить – не отказывайте себе в этом, это означает, что воды вашему организму недостаточно. 
  • Если же вы заметили, что слишком обильно потеете, значит, вы пьете больше жидкости, чем нужно.

Еще один актуальный вопрос: как часто нужно пить воду на тренировке? Пить необходимо небольшими количествами, но часто. 

Мнения известных спортсменов 

В этом году ТМ «Моршинская», как и более 10 лет до этого, выступила партнером очень значимого события в фитнес-индустрии, которого ждали многие – конвенции Nike. 

28 и 29 марта в Спортивном клубе “5 элемент” собрались все те, кто любит себя и свое тело, а также заботится о своем здоровье. 

Профессиональные спортсмены из разных стран провели воркауты различных направлений. Энергетика в залах, где проводились тренировки,  настолько зашкаливала, что даже фото не в состоянии это передать. Было сброшено тысячи калорий, выпито более 2000 л воды «Моршинская», получено миллион эмоций и услышано десятки ценных советов. 

Конечно же, известные спортсмены не уставали говорить о важности водного баланса и о том, как важно его соблюдать особенно во время интенсивных тренировок. 

Нинель Носуленко, фитнес-директор фитнес-центра «Sofiyskiy», руководитель образовательного центра «SFC», презентер международных конвенций Nike и ведущий специалист программ pilates и body&mind, выразила благодарность «Моршинской» за качественную минеральную воду и отметила: «Переоценить значение воды для организма невозможно, потому что человек состоит из воды более чем на 70%. Перефразировав известное выражение, можно сказать: «Мы – это то, что мы пьем».

Ирина Кульчицкая, директор клуба «Подольский», презентер международных конвенций и сертифицированный тренер по  portdebras, pilates и TRX, выразила свое мнение: «Очень важно употреблять природную воду во время занятий фитнесом. Вода должна быть комнатной температуры. Пить ее необходимо до, во время и после тренировки, равномерно распределяя количество выпитой жидкости. Физические нагрузки не должны сопровождаться чувством жажды, ведь жажда – это показатель обезвоживания организма».

Профессионалы настаивают: тренируясь, никогда не забывайте о водном балансе. Ведь выпивая необходимое для организма количество воды во время занятий спортом – результат, к которому вы стремитесь, не заставит себя долго ждать! 

 

Пост опубликован: 30.10.2016

0