Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как худеть без диет?

0208_24

Процесс приема пищи обязан доставлять вам удовольствие. Не торопитесь во время еды, наслаждайтесь вкусовыми качествами и ароматами блюд сполна. Пережевывание пищи должно быть тщательным.

Второе правило. Наличие синего цвета. Врачами-диетологами немало было сказано о том, что нужно класть готовые блюда именно на синие тарелки. Когда вы видите еду в тарелке синего цвета, ваш аппетит заметно понизится, и вы съедите гораздо меньше. Белая посуда имеет огромный эффект обратного типа.

Правило третье. Не заставляйте себя кушать только полезные и необходимые продукты. Чем больше ограничений на прием разнообразных продуктов, тем сильнее вы захотите их употребить. Вы начнете постоянно думать об этих запрещенных продуктах. Контроль над собой тоже сильно утомляет ваш организм. Отсюда вывод: можно есть все в умеренных количествах!

Правило четвертое. Не приступайте к приему пищи, если в реальности вы есть не хотите. Скорее всего, вы иногда замечаете за собой, что едите потому, что так положено. На обеденном перерыве вы кушаете, а вечером за ужином заставляете себя съесть хотя бы немножко, даже если особого аппетита у вас и не возникло. Слушайте свой организм, не заставляйте себя есть в будущем, ведь в таком случае вы рискуете очень быстро и сильно поправиться.

Правило пятое. Старайтесь вставать из-за стола с легким чувством голода. Не стремитесь съесть все, что находится перед вами на тарелках. Не забивайте свой желудок полностью.

Правило шестое. Употребляйте много продуктов с высоким содержанием клетчатки. Она придет ощущение сытости даже тогда, когда вы съедите мало. Она набухнет внутри желудка и потом выйдет наружу без изменений, заберет с собой остатки пищи, которая не переварилась.

Пост опубликован: 15.01.2015

0