Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как часто можно есть фастфуд без вреда для здоровья?

В суматохе повседневной жизни крайне сложно все время питаться сбалансировано, отдавая предпочтение только здоровой пище. Нет-нет, да в спешке так или иначе приходится довольствоваться снеками, полуфабрикатами и фастфудом. И хотя за потребление этих продуктов наш организм точно не скажет нам «спасибо», время от времени позволять их себе все же можно.

Вся правда о еде быстрого приготовления

Начнем с того, чем же так плох фастфуд?

Во-первых, почти все «быстрые» блюда содержат несовместимые между собой продукты. Во-вторых, зачастую используемые ингредиенты отличаются довольно низким качеством, а также содержанием канцерогенов. В-третьих, над всеми питательными элементами доминируют жиры — даже в картошке фри больше жиров, чем углеводов, хотя по природе своей этот крахмалистый овощ должен отличаться большим содержанием именно углеводов. Причиной такому неестественному дисбалансу служит большое количество масла, в котором обильно обжариваются фастфудные мясо и картофель.

Наконец, последним вредным элементом еды быстрого приготовления являются сладкие газировки, которые подаются к основному блюду. Вот уж где сосредоточено максимальное количество сахара и различных химикатов!

Фастфуд: как часто можно себе позволять?

Бургеры

Один обычный гамбургер содержит около 255 килокалорий, чизбургер — 305 ккал. Немало, не правда ли?

Безопасное количество таких сендвичей с минимальным вредом для здоровья — это 1 гамбургер в 2 недели. Ведь мало того что такая пища калорийна — помимо этого, на один гамбургер приходится примерно половина суточной нормы соли. Слишком частое потребление бургеров нанесет вред сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной и нервной системам.

Картофель фри

Одна средняя порция содержит около 340 килокалорий. Безопасное количество — 1 порция (250 г) в неделю. 100 грамм картошки фри содержит 8 грамм транс-жиров неприродного происхождения, которые повышают уровень холестерина в крови и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Также они участвуют в метаболических процессах клеток и стимулируют образование опухолей и повышает риск развития диабета.

Пицца

В зависимости от начинки, один слайс пиццы может содержать от 200 до 450 килокалорий. Оптимальное потребление — 1 порция в неделю. Обычно пиццы готовятся с различными колбасами вместо мяса или морепродуктов — это означает, что в них содержится минимум природных белков. А дефицит этого вещества, в свою очередь, замедляет рост у детей, ухудшает усвоение полезных веществ, а также может вызвать проблемы с мышцами и сердцем.

 

Пост опубликован: 26.10.2016

0