Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как бороться с ПМС

В течение жизни с ПМС сталкиваются 85 % женщин. Что важно, все они детородного возраста. Достоверно известно, что синдрому подвержены только те, у кого регулярно происходит овуляция. А значит, их шансы на рождение ребенка выше, чем у барышень, чье настроение не зависит от приближения месячных.

В большинстве случаев ПМС протекает в легкой форме и не доставляет особых неудобств. В целом же медики насчитывают около 150 симптомов, которые могут возникать за 2-10 дней до начала менструации. При этом нет двух женщин с абсолютно одинаковыми проявлениями, у каждой свой индивидуальный набор. Вот несколько наиболее ярких признаков: раздражительность, резкие перемены настроения, повышенная утомляемость и зверский аппетит. Возможны проблемы с кожей, головокружения, нагрубание и болезненность молочных желез, вздутие живота и отечность. За счет лишней жидкости женщина может поправиться на 2 кг! С началом же менструации все неприятные явления загадочным образом исчезают. Игра гормонов

Несмотря на десятки лет исследований, феномен предменструального синдрома так и не изучен до конца. По одной из самых популярных теорий, регулярное ухудшение самочувствия во второй половине менструального цикла связано с резкими колебаниями гормонов.

Фолликулярная фаза (1-14 дни при 28-дневном цикле)

В яичниках начинают созревать фолликулы с яйцеклетками. Примерно через неделю становится заметно, что один растет быстрее остальных. Увеличивается производство эстрадиола, необходимого для утолщения эндометрия (внутренней оболочки матки).

Овуляторная фаза (14-15 дни)

К этому времени завершается развитие фолликула. Он разрывается, высвобождая зрелую яйцеклетку, которая попадает в маточную трубу, где ожидает встречи со сперматозоидом. Уровень эстрадиола несколько снижается, зато прогестерона – начинает расти.

Лютеиновая фаза (15-28 дни)

На месте фолликула образуется желтое тело, которое начинает усиленно синтезировать прогестерон и эстрадиол (в меньшей степени). С их помощью организм полным ходом готовится к принятию оплодотворенной яйцеклетки и будущей беременности. Эндометрий еще больше утолщается, расширяются молочные протоки. Именно на этом этапе женщины испытывают болезненные ощущения в груди, депрессию или раздражительность.

Если беременность не наступает, желтое тело прекращает свое развитие. Уровни эстрадиола и прогестерона начинает снижаться. Ослабевают и проявления ПМС. Матка пытается избавиться ненужных слоев эндометрия. Начинается менструация.

Инструкция по выживанию

Чтобы облегчить жизнь себе и окружающим, накануне критических дней попробуйте…

1. Держаться на безопасном расстоянии

Устав от ежемесячных ссор, одна знакомая пара договорилась не видеться пару дней в разгар ПМС. Трудно повторить подобное, живя под одной крышей. Зато можно отложить до лучших времен принятие важного решения или выяснение отношений. Чтобы потом не пришлось извиняться за сказанное в состоянии аффекта. 

2. Не перенапрягаться

Накопленная усталость повышает раздражительность и другие отрицательные эмоции. Однако не стоит все дни проводить на диване. Побалуйте себя массажем, позанимайтесь пилатесом или йогой. Так вы улучшите кровоснабжение органов малого таза, соответственно, ПМС пройдет более гладко или вообще не будет беспокоить.

3. Заполнить холодильник правильной едой

Обратите внимание на продукты с высоким содержанием магния, кальция, витамина B6, полиненасыщенных жирных кислот. Это яйца, крупы, бобовые, орехи, зеленые овощи, креветки, морская рыба, курятина.

А вот от кофе, чая или шоколада во второй половине цикла лучше воздержаться. Кофеин только усилит раздражительность и головные боли. Табу – вызывающие задержку жидкости соль, пряности и алкоголь.

4. Обратиться к врачу

Увы, на сегодняшний день не существует лекарств, эффективных в отношении всех симптомов ПМС. Поэтому действовать нужно индивидуально.

Мигрени и ноющую боль внизу живота убирают с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов. При тяжелых перепадах настроения врачи иногда назначают антидепрессанты.

Одним из наиболее эффективных методов лечения является назначение монофазных комбинированных гормональных контрацептивов, подавляющих овуляцию, а значит, и ежемесячные гормональные скачки. Во многих случаях эффективны фитопрепараты, особенно содержащие экстракты вечерней примулы.

Нужны доказательства?

В поведении дам во второй половине месячног
о цикла проявляются удивительные закономерности. На «эти» дни приходится каждый третий случай госпитализации женщин по экстренным показаниям и каждое четвертое ДТП по вине представительниц слабого пола. Во время ПМС студентки получают более низкие оценки на экзаменах, а спортсменки показывают худшие результаты на соревнованиях.

Треть женщин, впервые осужденных за преступления, совершили их за несколько дней до менструации. Широко известен судебный прецедент, произошедший в 80-х в Великобритании: защитники 18-летней девушки, убившей свою мать, использовали ее ПМС в качестве смягчающего обстоятельства и таким образом добились приговора за непредумышленное убийство.

ЦИФРА: 5-10 % женщин в период ПМС теряют трудоспособность

 

Пост опубликован: 24.10.2016

0