Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Физические упражнения для похудения живота и боков

Физические упражнения для похудения живота и боков

Физические упражнения для похудения – это не просто спортивная активность, разгоняющая кровь и укрепляющая мышцы. Во время упражнений происходит напряжение определённых групп мышц, растяжение тканей и их сжатие. Результат физических занятий приходит не сразу, зато удерживается долго. Физические упражнения для похудения живота и боков можно делать в домашней обстановке, главное продумать схему занятий.

В период тренировок важно своевременно восполнять дефицит жидкости. Водная диета предусматривает употребление чистой воды в объемах до 3 литров в стуки.

В домашних условиях желательно проводить самомассаж, который может выступать в роли самостоятельного элемента или быть частью тренировок. Упражнения для похудения боков не всегда эффективны, поэтому рекомендуется усиливать их действие с помощью массажа жесткой мочалкой или кубиками льда. Растирающие движения в области боков и живота помогают избавиться от целлюлита и дряблости.

Любой тренировке должен предшествовать разогрев. Он не является частью программы для похудения. Его цель – подготовка организма.

Интенсивному похудению способствуют умеренные нагрузки. Вместо того чтобы надрывать свой организм силовыми тренировками, следует выбрать спокойные упражнения, не способные вызвать переутомление. Лучше увеличить количество подходов, чем выполнить за раз несколько упражнений сверх нормы.

Пост опубликован: 17.05.2016

0