Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Есть ли у вас дефицит кальция? Тест!

Кальций – незаменимый элемент, благодаря которому наши кости обретают крепость, волосы и ногти отличаются силой, а зубы сияют здоровьем. Как определить, достаточное ли количество кальция получает ваш организм, подскажет тест от FeelGood. 

Есть ли у вас дефицит кальция?

1. Часто ли у вас слоятся и ломаются ногти?

  • А). Нет, с ногтями все в порядке 
  • Б). Да, довольно часто
  • В). Возможно, но не могу сказать с уверенностью

2. Можете ли вы сказать, что ведете активный образ жизни?

  • А). Да, я всегда в движении
  • Б). Нет, почти все свое время я проводу дома/в офисе
  • В). И да, и нет: я провожу много времени в сидячем положении, но не забываю ходить в спортзал и много двигаюсь вне работы

3. Часто ли вы употребляете молочные продукты?

  • А). Да, сыр, творог и молоко – частые гости в моем холодильнике
  • Б). Нет, я не люблю молочные продукты
  • В). Употребляю, но не слишком часто

4. Ваши волосы секутся сильнее, чем ранее?

  • А). Нет, волосы выглядят здоровыми
  • Б). Да, в последнее время они стали очень тонкими и ломкими
  • В). Затрудняюсь с ответом/не обращала внимания

5. Много ли времени вы проводите на свежем воздухе и солнце?

  • А). Да, каждый день гуляю, а летом люблю позагорать
  • Б). Нет, предпочитаю отдыхать не на природе, а в помещении
  • В). Только на выходных

6. Преследуют ли вас стоматологические проблемы (кариес, пародонтоз)? 

  • А). Нет, на зубы не жалуюсь
  • Б). Да, начала замечать, что состояние зубов стало ухудшаться
  • В). Иногда замечаю, что кровоточат десны, но в остальном зубы здоровые

7. Замечали ли, что в последнее время стали быстрее уставать?

  • А). Нет, я полна сил и энергии
  • Б). Да, с каждым днем работать становится все сложнее, постоянно хочется отдохнуть
  • В). Устаю, но сильнее, чем обычно

8. Вы выкуриваете больше 10 сигарет в день?

  • А). Я не курю
  • Б). Да, я активный курильщик
  • В). Курю только время от времени

9. Принимали ли вы сильнодействующие лекарственные препараты более трех месяцев (гормоны, антациды, НПВС)?

  • А). Нет, не принимала
  • Б). Да, сравнительно недавно
  • В). Принимала, но в течение меньшего времени

10. Частые стрессовые ситуации – это про вас?

  • А). Нет, в основном я спокойна и не поддаюсь стрессу
  • Б). Да, вся жизнь словно на иголках
  • В). Напряженные ситуации возникают не постоянно, но стабильно

Результаты

Больше всего ответов «А»

Поздравляем! Судя по вашим ответам, дефицит кальция вам не грозит – и это замечательно! Продолжайте в том же духе, проводите много времени на природе, двигайтесь, питайтесь полезной пищей, наслаждайтесь жизнью – и ваше здоровье будет столь же крепким еще много лет.

Больше всего ответов «Б»

К сожалению, ваши ответы указывают на определенные проблемы с уровнем кальция. Но, к счастью, дефицит этого элемента – проблема поправимая. Но, заметим сразу, требующая терпения: эффект от лечения будет заметен не сразу, а лишь через неделю-две – организму необходимо время, чтобы привыкнуть к положительным переменам и начать функционировать как следует.  Первое правило – добавить в свой рацион продукты, содержащие кальций. К примеру, считается, что в том или ином виде молочные продукты (в том числе сыр) необходимо употреблять небольшими порциями около трех раз в день. Также не стоит забывать о яйцах, орехах, бобовых и мясе – в меньших количествах, но они тоже необходимы. Если же диета или кулинарные предпочтения не позволяют вам употреблять указанные проду с в кты, всегда можно обратиться к витаминным комплексам (например, Витрум Кальциум с  витамином Д 3*) – такой вариант удобен не только вегетарианцам и веганам, но также и тем, кто ведет активный образ жизни и не всегда имеет возможность приготовить себе полноценный и полезный обед. 

Больше всего ответов «В»

Судя по всему, у вас нет дефицита кальция, однако будьте внимательны: норму этого элемента необходимо поддерживать более старательно. Проводите больше времени на свежем воздухе, не засиживайтесь допоздна на работе, а также не забывайте о правильном рационе:  помните, что в молочные продукты необходимо употреблять небольшими порциями около трех раз в день. Также не стоит забывать о яйцах, орехах, бобовых и мясе – в меньших количествах, но они тоже необходимы. Если же диета или кулинарные предпочтения не позволяют вам употреблять указанные продукты, всегда можно обратиться к витаминным комплексам (например, Витрум
Кальциум витамином Д 3*) – такой вариант удобен не только вегетарианцам и веганам, но также и тем, кто ведет активный образ жизни и не всегда имеет возможность приготовить себе полноценный и полезный обед. 

*Регистрационный номер: П №014802/01 от 26.02.2006 г.   

Пост опубликован: 06.10.2016

0