Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Энергетические напитки: польза и вред

Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не попробовал энергетик. Эти прохладительные газированные напитки сегодня можно приобрести в любом магазине. А их яркие этикетки рассчитаны на то, чтобы вызвать у покупателя ассоциацию с силой, сексуальностью и зарядом энергии. Что на самом деле происходит с организмом, когда мы пьем энергетические напитки? Попробуем разобраться. 

Энергетические напитки: что в составе?

Несмотря на то, что производители предлагают десятки видов энергетических напитков, их состав остается одинаковым: кофеин, глюкоза, сахароза, таурин, теобромин, карнитин, креатин, инозит, гуарана, мате, женьшень и пр. Многие энергетики буквально напичканы сахаром, но есть и так называемые диетические, в составе которых — искусственные подсластители. 

Как энергетические напитки действуют на организм

Не секрет, что энергетические напитки действуют не только на физиологические реакции, но и на психоэмоциональное состояние. Одни исследования доказывают, что они улучшают память, мыслительные процессы, концентрацию внимания, а также способны снимать усталость, делая наш организм выносливей при сильных нагрузках. Но помимо этого, известно, что энергетики воздействуют на нервную систему, провоцируя возникновение тревожности, нарушений сна, раздражительности и излишней возбудимости. 

Из-за высокого содержания кофеина человек, употребляющий 2-3 банки энергетического напитка, рискует заработать аритмию или диспепсию. Кроме этого, такая зависимость может вызвать нервозность и внезапный упадок сил. А если употреблять энергетики вместе с алкоголем, можно и вовсе спровоцировать нарушение функций сердечной мышцы и даже психические расстройства. 

Однако, любой продукт может быть полезен, если знать меру. К примеру, среди достоинств энергетических напитков можно выделить то, что они отлично подымают настроение и активизируют работу мозга. Еще один плюс в пользу энергетиков — высокое содержание глюкозы и витаминов. Немаловажно и то, что действие энергетического напитки на организм длится около 3-4 часов, тогда как эффект от выпитой чашки кофе — всего 1-2 часа. 

Как минимизировать вред энергетических напитков

Каким бы не был ваш выбор, помните, злоупотребление энергетиками может привести к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем. Чтобы обезопасить себя и уберечь здоровье, возьмите на заметку несколько советов:

  • Не употребляйте более 2 банок энергетика в день
  • Отдохните, когда действие напитка закончится
  • Не пейте энергетик после тренировки
  • Энергетические напитки запрещено пить беременным и женщинам в период лактации, детям, пожилым людям, а также тем, кто страдает гипертонией, расстройствами сна, глаукомой и легкой возбудимостью
  • Не смешивайте такие напитки с алкоголем

Желаем вам осознанного выбора и конечно здоровья!

Пост опубликован: 05.10.2016

0