Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Экспресс-диеты

Похудение — извечная проблема многих людей. Кому-то приходится худеть после праздничных застолий, кто-то сидит на диетах после пассивных зимних месяцев, а для кого-то приводить себя в форму — норма жизни.

Сегодня существует огромное количество диет, что позволяет нам выбрать любую на свой вкус, предпочтение или потребность. Но у каждого бывают в жизни случаи, когда необходимо сбросить пару лишних килограммов перед важным событием. И тут на помощь приходит экспресс-диета. Предлагаем вашему вниманию несколько самых распротраненных трехднвных экспресс-диет. 

Морская диета

Вы можете составить для себя рацион, исходя из предложенных вариантов. Обязательное условие — питание должно быть разнообразным. Перед обедом и ужином ешьте фрукты — бананы, яблоки, апельсины, груши, но не более 100 грамм за раз. 

Завтрак:

1. Выпейте стакан кипяченой воды с лимонным соком. После съешьте два ломтика хлеба с отрубями, несколько листьев салата, помидор и 50 грамм тунца

2. 1 тост из ржаного хлеба, 50 гр сардин, помидор, стакан разведенного с кипяченой водой 1:1 лимонного сока

3. 25 гр несладких хлопьев, тост из хлеба с отрубями, 1 банан. К хлопьям можете добавить 1 ложку меду

Обед:

1. 150 гр морепродуктов (кальмаров, креветок) дополните порцией салата, заправленного лимонным соком. Запить всю эту вкуснятину можно несладким зеленым чаем 

2. Сендвич из двух ломтиков хлеба с салатом и сардинами, 50 гр паштета из лосося или краба

3. Паровая рыбная котлета, 150 гр салата из зеленых овощей, заправленного одной ложкой оливкового масла

Ужин:

1. 150 гр белой запеченной рыбы

2. 150 гр любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), салат из брокколи, помидоров и огурцов, стакан минеральной воды

3. Рыбная котлета, приготовленная на пару, 50 гр зеленого горошка, 100 гр салата из зеленых овощей. Во время ужина можно выпить зеленый чай без сахара

Яично-апельсиновая диета

Суть такой диеты очень проста — на протяжении трех дней необходимо питаться только апельсинами и яичными белками. По желанию, можно заменить апельсины на грейпфруты. К примеру, на завтрак съедаете апельсин, через час белок, еще через час снова апельсин. 

Обязательно выпивайте 2-2,5 литра воды или зеленого чая. Обязательное условие — должно быть 5-6 приемов пищи до 6 вечера. После 18:00 желательно ничего не кушать, вместо этого можно выпить чашку зеленого чая с медом. 

Рисовая диета

Это одна из самых жестких диет. Такую диету нельзя соблюдать дольше трех дней, а повторять ее рекомендуется не чаще двух раз в месяц. 

Если вы решились на рисовую диету, то вначале отварите 1 стакан риса без соли и специй, после чего разделите сваренный рис на несколько порций, которые необходимо съесть в течение дня. Запивать рис рекомендуется апельсиновым или яблочным соком. И самое главное, не забывайте пить достаточное количество воды. 

Белковая диета

Вы не представляете себе жизнь без мяса и рыбы? Тогда эта диета для вас! Белковая трехдневная разгрузка подразумевает питание, состоящее из нежирной рыбы, мяса, молочных продуктов, нежирного кефира, яиц и зелени. 

Все продукты должны быть не солеными,  приготовленными на пару или отварными. 

Яблочная диета

Любители погрызть яблоки будут в восторге! Целых три дня вы будете есть любимый фрукт и худеть. Диетологи единодушны во мнении, что яблоки богаты витаминами и аминокислотами, а также способствуют восстановлению обмена веществ. 

Употребляйте до 1,5 кг яблок в день. Можно попробовать яблочную диету в сочетании с кефирной: съедайте по 1 яблоку каждые 1,5-2 часа и выпивайте по 1 стакану кефира 3 раза в день. Если не любите кисломолочные продукты, вместо кефира пейте зеленый чай без сахара. 

Диетничайте на здоровье! Но помните, что снижение дневной калорийности — это серьезный стресс для организма, поэтому берегите себя и свое здоровье! 

 

Пост опубликован: 05.10.2016

0