Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Экспресс-диета на 3 дня: эффективное и простое похудение

Иногда на вдумчивое и неспешное похудение просто не остается времени. Именно потому, чтобы быстро привести себя в порядок, можно устроить три разгрузочных дня. Да, рацион предстоит достаточно строгий и умеренный, но при этом сбалансированный и из полезных продуктов.

Первый день диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовые ложки арахисового масла или джема.

Полдник: половина грейпфрута.

Обед: половина баночки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.

Ужин: 100 грамм куриного филе без кожи, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы и 1 маленький ломтик хлеба. Мариновать курицу с 1 чайной ложке соевого соуса и обжарить в сухой сковороде без использования соли.

Перед сном: 1 небольшое яблоко.

Второй день диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо, 1 ломтик хлеба.

Полдник: 1 банан.

Обед: 1 чашка творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.

Ужин: 2 сосиски, 1 чашка вареных брокколи и полстакана вареной моркови, 1 небольшой кусочек хлеба. Вместо овощей можно приготовить постный суп.

Перед сном: чашка чая, 2 чернослива.

Третий день диеты

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.

Полдник: 1 небольшое яблоко.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или маринованный), 4 редиски.

Ужин: половина баночки тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 маленький ломтик хлеба. Тунец может быть заменен на 200 г курицы.

Перед сном: половина небольшой дыни или небольшое яблоко.

Внимание

Втечение всей диеты не забывайте пить 6-8 стаканов воды в день!

 

Пост опубликован: 05.10.2016

0