Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Эффективная диета

«Двухдневная диета» впервые была испытала на женщинах больных раком молочной железы, в результате чего были достигнуты хорошие результаты. Эта эффективна диета также снижает риск развития подобного заболевания на 25-40%.

В чем суть двухдневной диеты

Каждую неделю по два дня нужно употреблять еду с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (не более 50 грамм). Для того, чтобы достигнуть результатов калорий должен быть дефицит, чтобы стимулировать потерю веса без существенного чувства голода. Хотя план двухдневной диеты составляет полноценное питание, такая диета противопоказана подросткам, детям, беременным, в период лактации, страдающим депрессиями и расстройствами пищеварения.

Эта эффективная диета создана доктором Мишель Харви и профессором Тони Хауэлл. Чтобы достигнуть результатов нужно всего два раза в неделю придерживаться определенного рациона и результат не заставит себя долго ждать.

Рекомендованные продукты:

  • Свежие овощи; 
  • Свежие фрукты;
  • Молочные продукты с низким содержанием жира;
  • Цельные зерна;
  • Диетическое мясо;
  • Яйца;
  • Орехи;
  • Оливковое масло;

Образец питания на период двух диетных дней

Завтрак:

2 яйца, 2 кусочка бекона

Второй завтрак:

2 столовые ложки обезжиренного творога.

Обед:

50 грамм консервированного тунца с 1 чайной ложкой оливкового масла, салатные листья и 7 помидоров черри.

Полдник:

1 персик среднего размера

Ужин:

1 кусочек куриной грудки без кожи,  2 столовые ложки консервированного горошка,  половинка печеного цукини. На двух ложках оливкового масла обжарить зеленый лук и чеснок, добавить соевый соус по вкусу.

На второй день необходимо добавить физические нагрузки, например без трусцой после завтрака в течении 15-20 минут. Это значительно улучшит результаты.

 

Пост опубликован: 05.10.2016

0