Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Диеты на 7 дней: строго, но эффективно

Семидневные диеты намного приятней длительного отказа от любимых продуктов, и уж тем более лучше изнурительных тренировок. Кроме всего прочего, такие диетические дни помогут в краткие сроки стать стройнее и привести себя в форму перед предстоящим отпуском или важным событием. Предлагаем изучить самые популярные “семидневки” и выбрать диету для себя. 

Диета “Любимая”

Меню:

  • День 1-й  — питьевой. Рекомендуется употреблять: молоко, кефир, бульон, чай, воду, сок, какао без добавления молока
  • День 2-й — овощной. Можно есть овощи в неограниченном количестве. Особенно следует обратить внимание на капусту, поскольку этот продукт помогает сжигать жир.
  • День 3-й  — питьевой. По принципу первого дня диеты.
  • День 4-й — фруктовый. Кушайте фрукты в неограниченном количестве. А грейпфрут, помело и лимон помогут сжечь жир
  • День 5-й — белковый. Употребляйте продукты с высоким содержанием белка — мясо птицы, яйца, рыбу, нежирные молочные продукты.
  • День 6-й  — питьевой. По принципу первого дня диеты.
  • День 7-й — последний день диеты. На завтрак можете выпить чашку зеленого чая без сахара и съесть два вареных яйца. В качестве перекуса — любые фрукты. На обед — чашка бульона либо легкий гречневый суп. На ужин — легкий салат, заправленный оливковым маслом. 
  • Сколько можно сбросить — от 5 до 8 килограмм

Диета “Летняя”

При данной диете можно добиться хороших результатов, если строго придерживаться рациона. 

Меню: 

  • В первый день разрешается 1,2 литра куриного бульона, но без мяса. Выпить бульон необходимо за 6 приемов в течение дня. Также рекомендовано пить грейпфрутовый сок и минеральную воду без газа. 
  • На второй день разрешается есть сырые, отварные и запеченные овощи — за день не более 1,5 кг, с каплей растительного масла в 6 приемов. Пить лучше минеральную воду без газа. 
  • В третий день повторить меню первого дня.
  • На четвертый день можно съесть за 6 приемов любые фрукты, ягоды (не более 1,5 кг). Исключите из рациона бананы и виноград. Пейте минеральную воду и травяной чай. 
  • На пятый день повторяется меню первого дня.
  • На шестой день за 6 приемов нужно употребить 1,5 кг любых фруктов и овощей. В течение дня пейте минеральную воду. 
  • В заключительный седьмой день можно съесть 500 грамм нежирной вареной говядины, 2 яйца — все это в течение дня. Пейте минеральную воду без газа, травяной чай. 

Сколько можно сбросить — от 5 до 7 килограмм

Диета “Шесть лепестков”

В этой диете чередуются разнообразные монодиеты. В ней также учтён принцип раздельного питания. 

Меню:

  • День 1-й — рыбный. 

Рыба в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень.

  • День 2-й — овощной

Любые овощи в сыром, вареном, тушеном или запеченном виде. Можно добавить соль, неострые специи. Также разрешены овощные соки. 

  • День 3-й — куриный

Лучшее диетическое мясо — куриная грудка (филе) в любом, но нежареном виде. Также можно приготовить немного бульона. 

  • День 4-й — овощной

Повторяем меню второго дня

  • День 5-й — злаковый

Любые виды каш, злаки, пророщенные семена, зерновые хлебцы, клетчатка. Можно добавить соль и зелень. 

  • День 6-й — творожный 

Рекомендовано употреблять обезжиренный или с невысоким содержанием жира творог, а также молоко

  • День 7-й — фруктовый

Любые фрукты в сыром или запеченном виде. Можно добавлять к фруктам пряности, такие как корица, ванилин, лимонная цедра. Можно пить фруктовые соки без сахара.

Сколько можно сбросить — от 500 до 800 грамм в сутки

Японская диета

Главные запреты в японской диете — на сладкое, мучное, жирное и соленое. Такая диета весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого соблюдения всех ее предписаний. 

Меню:

  • День 1-й

На завтрак можно выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения стакан чистой воды для улучшения пищеварения. 

На обед сварите два яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока (желательно собственного приготовления).

Поужинать лучше приготовленной на пару рыбой

  • День 2-й

За завтраком выпейте чашку ароматного кофе вприкуску с ржаным сухариком

Пообедать нужно легким капустным салатом и отварной рыбой. А чтобы такое скудное количество пищи не застало вас врасплох, старайтесь жевать медленно и тщательно 

Ужин второго дня японской диеты включает 100 грамм отварной говядины и стакан кефир
а 1% жирности

  • День 3-й

Завтрак такой же, как и на второй день диеты

На обеде полакомьтесь кабачком, обжаренным с оливковым маслом

Ужин третьего дня — 200 грамм вареной говядины, салат, 2 вареных яйца

  • День 4-й

Завтрак — чашка кофе без сахара и сливок

На обед съешьте небольшой кусочек сыра (около 15 грамм), вареное яйцо и отварную морковь

На ужин ограничьтесь двумя красными яблоками

  • День 5-й

Завтрак на пятый день японской диеты вас удивит — отварная морковь с лимонным соком

На обед — вареная рыба со стаканом томатного сока

Ужин — 2 красных яблока

  • День 6-й

Позавтракайте чашечкой кофе без сахара и сливок

На обед — 500 грамм вареной курицы, салат из капусты или моркови с оливковым маслом

Ужин — салат из капусты и 2 отварных яйца

  • День 7-й

За завтраком порадуйте себя чашкой зеленого ча

На обед — 200 грамм вареной говядины и фрукты (апельсины, яблоки, груши)

На ужин — меню любого из дней диеты, кроме третьего

Сколько можно сбросить — от 5 до 7 килограмм

Приятного ощущения стройности!

 

Пост опубликован: 04.10.2016

0