Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Диетические рецепты пасхальных блюд

После семи недель поста в праздник Светлой Пасхи в древности было принято ставить на стол сорок разных блюд. В наше время этому правилу больше не следуют. И правильно, ведь пир такого масштаба уж точно не принесет пользы пищеварительной системе, отвыкшей от переваривания тяжелой пищи. Навредит шикарное застолье и тем, кто не придерживался поста: даже самому здоровому организму такая атака жиров и углеводов аукнется всякими неприятными симптомами.

Дело ведь не в количестве блюд, а в том, чтобы торжественная пасхальная трапеза отражала дух совершенного два тысячелетия назад чуда и передавала атмосферу светлого праздника. И желательно, чтобы не вредила здоровью, так что блюда на пасхальном столе в идеале должны быть диетическими.

Естественно, главные герои пасхального стола – праздничные куличи и крашеные яйца – неизменны. Они являются символами этого праздника и всегда стоят  в центре стола. А вот что вы поставите вокруг них  —  зависит только от ваших гастрономических предпочтений.

Редакция FeelGood же настоятельно рекомендует обратить свое внимание на блюда полегче, без лишнего жира и приготовленные здоровыми способами. Выбирая, что приготовить, руководствуйтесь принципом, все жирное и мясное – в небольших количествах. 

Какие диетические пасхальные блюда можно приготовить? Вместо ответа – подборка из интереснейших и разных блюд:

Диетический плов с овощами

Нам понадобится:

  • Куриное филе – 500 г
  • Рис  пропаренный ТМ «Жменька» – 2 ст.
  • Морковь – 2 шт.
  • Лук репчатый – 2 шт.
  • Растительное масло – 2 ст. л.
  • Вода – 3 ст.
  • Лавровый лист – 3 шт.
  • Чеснок – 1 головка
  • Перец черный молотый – 1/3 ч. л.
  • Соль – 2 ч. л.
  • Замороженная смесь овощей (горошек, сладкий перец, стручковая фасоль, кукуруза и другие овощи на ваш выбор) 

Приготовление:

Нарезаем морковь соломкой, а лук четверть кольцами.  В сковороде нагреваем растительное масло, кладем лук. Обжариваем до золотистого цвета. Затем кладем морковь и продолжаем обжаривать. Нарезаем курятину, кладем в сковороду к овощам и жарим немного. Затем добавляем воду, соль,  специи и целую головку чеснока, и тушим минут 40 на медленном огне.  Добавляем размороженную смесь овощей. 

Увеличиваем огонь и вынимаем чеснок. Рис  пропаренный ТМ «Жменька» промываем, выкладываем сверху курицы и овощей и разравниваем. Вода должна покрывать рис примерно на 1,5 -2 см. Накрываем плов крышкой и готовим примерно 25-30 минут. Готовый рис, если его раскусить, должен быть упругим, но не жестким внутри. Готовый плов плотно накрываем полотенцем и оставляем  на 25 мин. Плов с овощами перемешиваем, и по желанию, выкладываем сверху головку чеснока или посыпаем свежей зеленью. 

Куриные грудки, запеченные с клюквой

Нам понадобится:

  • Куриная грудка большая—  1 шт 
  • Клюква свежая или мороженная— 1 стакан
  • Мед — 4 ст. ложки
  • Черный молотый перец — по вкусу
  • Сушеные травы — орегано, базилик или др. по вкусу
  • Морская соль — по вкусу

Приготовление:

Клюкву перемешиваем с медом и специями. Полученной сладкой начинкой заполняем пространство между 2 филе, а так же натираем грудку сверху.  Заворачиваем в фольгу и  отправляем в духовку. Запекаем при температуре 220 градусов в течение 30 минут. Для получения золотистой корочки, снимите фольгу и запекайте еще 10 минут.  Отличным гарниром к такому блюду будет рис или кус-кус. 

Салат с тунцом, кукурузой, рисом и овощами

Нам понадобится:

  • Рис ТМ «Жменька»  – 150 г
  • Тунец консервированный –  1 банка
  • Кукуруза консервированная или замороженная – 100 г
  • Лук красный – 1 шт.
  • Огурец – 1шт
  • Помидор – 1шт
  • Перец болгарский – 1 шт
  • Сок одного лимона – 1 ст. л.
  • Оливковое масло – 4 ст. л.

Приготовление: 

Отвариваем рис до готовности. 

Лук мелко измельчаем, овощи нарезаем крупным кубиками. Смешиваем рис с овощами, добавляем консервированные кукурузу и тунец. Заправляем лимонным соком смешанным с оливковым маслом и тщательно перемешиваем. Салат готов!

И для тех, кто не хочет традиционный кулич: диетическая творожная пасха

Нам понадобится:

  • Творог — 0.5 кг
  • Яйца – 4 шт
  • Сливочное масло — 50 г
  • Крупа манная ТМ «Жменька» — 4 ст. л.
  • Ваниль, изюм, сахар – по вкусу

Приготовление:

Протереть творог через сито или с помощью блендера до однородной массы. Желтки отделить от белков и растереть с
сахаром. Сливочное масло добавить к творогу и протереть. Белки взбить миксером до крутой пены. В смесь творога и масла добавить манку, изюм и ваниль. Затем, непрерывно помешивая, ввести белки. Форму для пасхи застелить пергаментом или просто смазать маслом и посыпать сухарями. На 2/3 заполнить подготовленной творожной массой. Поставить в разогретую духовку и выпекать примерно 1 час. Готовность проверить деревянной шпажкой. Готовую пасху остудить, достать из формы и накрыть полотенцем.

Все блюда, описанные выше, готовятся или подаются с крупами. Украинские хозяйки давно отдают свое предпочтению лидеру бакалейного рынка Украины ТМ «Жменька», которая может похвастаться широким ассортиментом круп, из которых можно приготовить самые разнообразные пасхальные блюда.  Крупы проходят 3 степени очистки, а в производство идут лишь отборные одинаковые зерна, что обеспечивает равномерное приготовление каждого зернышка и, как следствие, блюда с такими крупами будут рассыпчатыми и вкусными. И что не маловажно 

крупы ТМ «Жменька» этого производителя произведены на современном производственном оборудовании, что позволяет сохранить в крупе максимум полезных веществ: витамины, микро и макроэлементы, которые так необходимы весной. 

Вкусной, полезной и легкой вам Пасхи!

 

Пост опубликован: 04.10.2016

0