Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Диета на кашах: какую кашу съесть, чтобы похудеть

• Гречневая каша для похудения

Гречка регулирует жировой обмен в организме, снижает уровень плохого холестерина, улучшает работу ЖКТ, также омолаживает, очищает кишечник и кожу лица, укрепляет волосы и ногти. Все блюда из гречневой каши выводят шлаки из организма, избавляют от солей и тяжёлых металлов. 

Гречка для похудения – одна из самых эффективных каш. Калорийность гречки около 70 ккал запаренной крупы на 100 г (а это 12 г белка). Также гречка хорошо насыщает, содержит кальций, магний, фосфор, витамины группы В. 

• Кукурузная крупа для похудения

Кукурузная крупа полезна для тех, у кого постоянно проблемы с работой ЖКТ и брожение в кишечнике. Кукурузная каша для похудения улучшает состояние кожи, укрепляет волосы, снижает уровень плохого холестерина в крови, укрепляет сосуды, улучшает сон и придает энергию. Также кукурузная каша выводит жидкость из организма, поэтому при ее употреблении не забывайте выпивать 2-2,5 л воды. 

• Перловая и ячневая крупы для похудения

Перловая и ячневая каша помогает похудеть, также избавляет от запоров. В отличии от всех остальных круп, перловую можно есть без ограничения. Перловая крупа богата на аминокислоты, селен, витамины группы В, кальций, калий, железо, фосфор. Кушайте перловую крупу только теплой, когда она остывает, она хуже переваривается и утрачивает свой вкус.

• Овсяная каша для похудения

Если выбрали для похудения овсянку – забудьте о каше быстрого приготовления. Во время обработки, крупа теряет все свои полезные свойства, поэтому становится обычным простым углеводом, который никак не способствует похудению. Выбирайте хлопья НЕ быстрого приготовления. Овсянка поможет урегулировать уровень холестерина в крови, снизить глюкозы, очистить организм. Но в ней содержится много калорий, так что ее нежелательно кушать слишком часто тем, кто хочет похудеть.

• Пшенная крупа для похудения

Пшенная крупа для похудения не позволяет организму откладывать жир в организме. Также она выводит токсины и остатки антибиотиков. В пшенной каше содержаться аминокислоты, витамины группы В. Каша поможет избавиться от бессонницы, плохого настроения, улучшит память, уберет перхоть и сыпь. Кашу можно сделать сладкой, добавив туда сухофрукты, немного изюма или тыквы. Чтобы убрать горечь, когда варите кашу, первую воду нужно слить. И покупайте желтую крупу, чем она желтее, тем полезнее.

• Рис бурый для похудения

Нешлифованный рис очищает организм от вредных веществ, также содержит витамины группы В. Благодаря слизистым свойствам риса, его можно употреблять при язве желудка, болезнях двенадцатиперстной кишки.

Все крупы для похудения нужно варить не с молоком, а на воде, не добавляя масло и сахар, можно подсластить медом или сухофруктами.

 

Пост опубликован: 03.10.2016

0