Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Диета Малышевой – меню на неделю

Диета Малышевой – меню на неделю

Сегодня Елену Малышеву нельзя назвать просто популярной телеведущей. Ее имя является самым настоящим брендом. И под таким брендом предлагается очень много средств и диет, которые зачастую к самый Малышевой никакого отношения не имеют. Особенно внушительное разнообразие «диет от Малышевой» представлено в интернете. Как утверждает реклама, достаточно только отправить SMS, чтобы получить «стопроцентно действующие» рекомендации. В действительности, телеведущая рекомендует для похудения только капли OneTwoSlim, остальное — рекламный ход производителей других средств и услуг. Что касается питания, то, конечно, оно должно соответствовать желанной цели. И подобрать полноценное меню на неделю не так сложно.

Принципы составления меню на неделю

Не стоит попадаться на предложения мошенников, которые требуют определенную плату, а взамен предлагают рекомендации, никак не связанные с настоящий диетой. Ведь диета Малышевой, меню на неделю в которой получается достаточно разнообразным, вполне доступна. Но перед тем, как перейти к рассмотрению самого меню, предназначенного на неделю, стоит ознакомиться с принципами и отзывами о диете Елены Малышевой для похудения.

Диета Малышевой рассчитана на 4 недели, в течение которых разрешено употреблять только определенные продукты. Добавлять к ним что-то самостоятельно нельзя. В противном случае результата не будет. Если меню на неделю составлено правильно, то голодать точно не придется, поскольку в качестве лозунга диеты выступает фраза «Ешьте и худейте!»

Сразу стоит отметить, что диета Малышевой не приводит к стремительному похудению. Но при соблюдении меню на неделю присутствует уверенность, что сброшенный вес уже не вернется. Для упрощения следования диете Малышевой лучше заранее подготавливать продукты на целую неделю и прочесть советы телеведущей о том, как худеть не следует.

Режим дня на диете Малышевой

Меню на неделю предполагает 6 приемов пищи. Последний прием пищи – это стакан кефира перед отходом ко сну каждый день, поэтому указывать его в меню смысла нет. Никаких перекусов быть не должно. Иначе диета Малышевой, даже при идеально составленном меню на неделю, результата не даст. Предлагаемое меню на неделю, по которой диета Малышевой должна соблюдаться, очень эффективно.

Меню на неделю в диете Малышевой

Понедельник (первый день)

Завтрак. Приготовить на воде гречневую кашу – около 200 г. К ней добавить морковный салат (100 г) и сваренное вкрутую яйцо. Салат заправляется нерафинированным маслом. Из фруктов утром можно употребить яблоко.

Ланч. Запеканка из творога с низким содержанием жира (130 г). В нее нужно положить не муку, а манку (20 г). Добавлять сахар нельзя.

Обед. Здесь меню на неделю предполагает употребление пропаренной говядины (100 г) с двумя яичными желтками. Цветная капуста послужит в качестве гарнира. Достаточно 250 г. Вместо чая – выпить отвар шиповника.

Полдник. Один небольшой грейпфрут.

Ужин. В понедельник, в соответствии с диетой Малышевой, вечером достаточно съесть тушеную капусту и кабачки (по 160 и 40 г соответственно). В качестве десерта подойдет запеченное яблоко, посыпанное корицей.

Вторник (второй день)

Завтрак. Овсяная каша, сваренная без молока (200 г). Можно добавить столовую ложку ягод. Обезжиренное молоко – для запивания.

Ланч. Для приготовления салата берется чернослив и свекла. В них добавляется растительное масло. Всего должно получиться 200 г.

Обед. 70 г отварной куриной грудки и плов без мяса (150 г). Сделать салат из капусты и помидоров с растительным маслом. Отвар шиповника после приема пищи.

Полдник. Стакан биойогурта и обезжиренный творог (100 г).

Ужин. Чтобы диета Малышевой, меню на неделю для которой подробно рассматривается, была эффективной, во вторник нужно съесть рыбное филе, приготовленное на пару и два яичных желтка. Фасоль и зелень отвариваются и также съедаются в этот прием пищи.

Среда (третий день)

Завтрак. Диета Малышевой в среду предполагает на утро паровой омлет из молока и белков двух яиц. Также делается салат (100), ингредиентами для которых являются яблоко и морковь.

Ланч. Небольшое яблоко.

Обед. Суп без мяса и картошки, отварная грудка, отварная фасоль.

Полдник. Здесь меню на неделю предполагает прием в пищу тушеной моркови и капусты (50 г и 100 г), а также порезанное в них яблоко.

Ужин. Творог с минимальной жирностью – 160 г.

Четверг (четвертый день)

Завтрак. В середине недели согласно меню, утро начинается с отварной говядины и зеленого горошка (50 г и 100 г). Можно съесть ржаной хлебец.

Ланч. Винегрет (140 г) со столовой ложкой масла плюс два хлебца.

Обед. Тушеная капуста и морковь (100 г и 50 г), постная отварная морская рыба (100 г). По диете Малышевой в четверг также нужно выпить отвар шиповника.

Полдник. Среднее яблоко.

Ужин. Запеканка, для приготовления которой меню на неделю предполагает использовать творог, морковь и яичный белок (все вместе – 150 г).

Пятница (пятый день)

Завтрак. Геркулесовые хлопья (100 г) и сухофрукты (25 г), залитые водой.

Ланч. Пюре из кабачков и баклажанов (300 г).

Обед. Варенная рыба и рагу из овощей (100 г и 200 г). Отвар шиповника спустя 30 минут.

Полдник. Плов без мяса (150 г), отварной рис и любые овощи по 100 г.

Ужин. Творог с жирностью меньше 2% (140 г).

Суббота (шестой день)

Завтрак. Сваренное вкрутую яйцо, горошек и сыр по 40 г.

Ланч. Запеченный картофель, квашенная капуста (90 г) с луком.

Обед. 150 г горохового супа, куриное филе (100 г), тушеные кабачки и морковь (50 г и 100 г).

Полдник. Овощной салат (200 г), заправленный сметаной.

Ужин. В меню на неделю в этот день диета Малышевой предполагает приготовление цветной капусты (запечь 250 г) и обезжиренный творог (40 г).

Воскресенье (седьмой день)

Завтрак. Каша из перловки с тушеной морковью и яблоками (200 г и 50 г).

Полдник. Здесь диета Малышевой позволяет съесть апельсин.

Обед. Отварная говядина и тушеная капуста (70 г и 130 г). Меню на неделю также предполагает употребление зеленого яблока среднего размера.

Полдник. Творог (нежирный – 100 г).

Ужин. Приготовленная на пару рыба (100 г) с белками двух яиц и вареной фасолью (150 г).

Что можно получить в итоге

Если следовать такому меню в течение четырех недель, результат будет не только заметным, но еще и стабильным. Диета Малышевой позволяет избавиться от лишнего веса не слишком быстро, зато наверняка. И килограммы при правильном образе жизни больше не вернутся.

Пост опубликован: 09.05.2016

0