Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Диета Дюкана – меню на каждый день фазы Атака

Диета Дюкана – меню на каждый день фазы Атака

Популярность многих диет может быть названа высокой. Но та технология, которую предлагает диетолог Пьер Дюкан, с момента своего появления стала не только известной, но и буквально знаменитой. И сегодня так называемая белковая диета по Дюкану пользуется огромной востребованностью. Отличительная особенность этого метода избавления от лишнего веса в том, что она включает в себя несколько этапов, первым и самым ответственным из которых является фаза Атака.

Когда меню фазы Атака нужно корректировать

При всех своих прелестях диета Дюкана все-таки не может быть названа идеальной. Есть определенные ситуации, когда требуется вносить значимые корректировки в меню, которое расписано для фазы Атака на каждый день. В некоторой степени эти ситуации связаны с недостатками самой диеты Дюкана. Как бы то ни было, желательно изменить меню, если присутствуют следующие проблемы.

  1. Используемые продукты кажутся слишком дорогими. Об этой проблеме ранее уже говорилось. Мясо и рыба – пища не очень дешевая. Но даже в том случае, если покупать их часто не получается по финансовым соображениям, выход все равно есть. Во-первых, их можно включать в меню не каждый день. Правда, в итоге может слишком быстро подступать чувство голода. Во-вторых, рыбу и мясо можно заменять доступными в отношении стоимости аналогами. В списке разрешенных продуктов, который был ранее представлен, назывались субпродукты. Еще заменителем мяса вполне могут стать яичные белки (но не желтки).
  2. Проблемы с почками. Критика в адрес подобной технологии похудения во многом связана с тем, что на диете Дюкана меню на каждый день фазы Атака предполагает употребление огромного количества протеина. К сожалению, при его усвоении выделяются продукты распада, которые в первую очередь негативно воздействуют на почки. Чтобы опасность для здоровья в результате не возникла, требуется эффективно выводить эти токсины. Для этого объем воды, выпиваемой каждый день, должен быть увеличен до 2 л. Но в том случае, если почки полностью здоровы, они способны справиться с выведением опасных веществ. В подобном деле помогают еще и овсяные отруби, из-за чего их ценность только увеличивается.
  3. Склонность к запорам. Чаще всего, по мнению Дюкана, от подобной проблемы страдают те, кто не употребляет достаточно воды при фазе Атаки. Также для самого Дюкана характерно признавать, что предлагаемое им меню не улучшает проходимость кишечника. Именно из-за этого в меню можно увидеть огромный объем жидкости, йогурты и кефир. Справиться с проблемой удастся и в том случае, если начать употреблять парафиновое масло. Достаточно чайной ложки после приема пищи. Но снижать объем выпиваемой жидкости из-за этого нельзя.
  4. Личные вкусовые предпочтения. В диете Дюкана, как говорилось ранее, нет фиксированного меню, от которого нельзя отходить. Не исключено, что кому-то фаза Атака покажется слишком скудной на блюда. Поэтому есть возможность изменить это меню, добавить что-то свое. Но нужно придерживаться правила, что в блюдах должно быть много белка. И также нельзя забывать, что все ненатуральное или в целом излишне калорийное (пусть и за счет белка) вредит результату.

В целом фаза Атаки в диете Дюкана достаточно гибкая. Практически любое затруднение может быть решено.

Меры предосторожности при диете Дюкана

Насколько бы популярной и расхваленной ни была диета Дюкана, перед началом фазы атаки будет полезно обратиться к специалисту за консультацией. Обилие белковых блюд не каждым человеком воспринимается позитивно. Противопоказания у диеты Дюкана есть, но выявить их должен врач. Если же ничто не препятствует похудению по диете Дюкана, то к фазе Атака и всем последующим приступать можно смело.

Пост опубликован: 08.05.2016

0