Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Полезные советы » Делаем гимнастику в офисе

Зарядка в офисе

 

Если вы работаете в офисе за компьютером и высиживаете восьмичасовой рабочий день, то наверняка не понаслышке знакомы с такими проблемами как затёкшие плечи, боль в пальцах, пояснице, «песок» в глазах. Люди старшего поколения помнят, как в советские времена около полудня включалось радио и бодрый голос диктора объявлял: «Производственная гимнастика!». Сейчас таких радиопередач нет, но делать гимнастику во время рабочего дня нужно обязательно.

В серию упражнений для офиса необходимо включить упражнения для всех проблемных зон и органов.

1) «Потягушки» и повороты. Встать со стула, поднять руки вверх и потянуться, прислушиваясь к ощущениям в позвоночнике. Опустить руки через стороны вниз. Когда руки находятся вытянутыми в стороны, вращайтесь влево и вправо. При повороте влево постарайтесь увидеть пятку правой ноги и наоборот. Делать не мене трёх раз.

2) Шея и плечи. Вращайте головой, минимум по три круга в каждую сторону. Это надо делать медленно, чтобы не потянуть мышцы шеи. Теперь вращайте плечами вперёд и назад. Попробуйте повращать в разные стороны, это интересно.

3) Кисти рук и пальцы. Их очень важно размять после долгой работы за компьютером. Соедините пальцы в «замок», но не сжимайте руки крепко. Вращайте этим «замком» с расслабленными пальцами. Теперь помассируйте каждый пальчик на обеих руках.

4) Глаза. Интенсивно потрите ладони одну о другую, до появления ощущения тепла. Закройте глаза и положите ладони на веки. На несколько секунд полностью расслабьте все глазные мышцы. Моргните десять-двенадцать раз и опять закройте глаза разогретыми ладонями. Повторите 2-3 раза.

Всё! Теперь продолжать работу стало намного легче и приятнее.

Пост опубликован: 14.04.2015

0