Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Что нужно есть, чтобы поднять настроение

Осень всегда приносит частые смены настроения, депрессивные состояния и хандру. Но, к счастью, от этого всего можно избавиться с помощью питания. Feelgood представляет 5 продуктов, которые помогут этой осенью навсегда забыть о плохом настроении.

Бананы

Всем известный факт, что в бананах содержится гормон счастья серотонин, который способствует выработке адреналина в кровь и поднимает настроение. И, кроме того, в бананах также содержится такой важный витамин В6, который способствует полноценной работе нервной системы. А вещество алкалоид харман, который также содержится в бананах, имеет такое удивительное свойство вызывать восторг и эйфорию. Ну просто кладезь хорошего настроения!

Жирная рыба

Селедка, лосось, скумбрия, треска, семга, сардины содержат в своем составе жирные кислоты омега-3, а они улучшают кровообращение, поднимают настроение и предотвращают развитие депрессии. Также в рыбе слабого посола содержится аминокислота трипофан, которая продуцирует выработку серотонина. А целый комплекс витаминов группы В отвечают за стабильную работу нервной системы и отсутствие тех самых бесконечных перепадов настроения.

Морская капуста

Морская капуста крайне обогащена витаминами группы В, регулирующими работу надпочечников и, соответственно, гормона адреналина, недостаток которого способен вызвать хроническую усталость, вследствие чего и ухудшается настроение. Покупать ее лучше в свежем виде и уже самостоятельно заправлять различными приправами и другими добавками.

Микс из орехов

Как и жирная рыба орехи являются бесценным источником омега-3, замените свой обычный перекус бутербродом – на горсть орешек. Это обеспечит правильную работу клеток мозга и поможет устранить симптомы депрессии. В орехах также содержится трипофан и витамины группы В, а еще такой необходимый для хорошего настроения микроэлемент, как селен.

Ученые отмечают, что с возрастом уровень селена в крови снижается, именно поэтому пожилым людям рекомендуется есть орехи чаще. В сутки можно съедать около 30 г орехов.

Твердый сыр

Кроме того, что твердый сыр очень питательный, он также содержит несколько важных аминокислот, которые способствуют хорошему настроению. Среди них тирамин, триптамин и фенилэтиламин.

 

Пост опубликован: 23.09.2016

0