Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Что делать при переедании

Каждый из нас знает, что переедание — это не только вредно, но и весьма неприятно. При этом мы продолжаем устраивать себе праздник живота, испытывая свой организм на прочность. Как понять, что вы съели слишком много? Что делать при переедании? Читайте в нашей статье. 

Причины переедания

Одной из причин переедания является соблюдение диеты. Вам приходиться ограничивать себя в еде и постоянно подавлять чувство голода. В какой-то момент человек буквально набрасывается на еду и перестает контролировать количество съеденного. Не менее распространенная причина обжорства — стресс. Среди других причин бесконтрольного поглощения пищи выделяют нехватку в организме углеводов и микроэлментов, прием пищи на ходу, трапезу перед телевизиром. 

Навредить организму может и незнание того, с чего нужно начинать трапезу. Не следует начинать прием пищи с жареного и жирного, тяжесть в желудке и позднее насыщение вам гарантированы. Как не переесть в данном случае? Начните свой обед или ужин с овощей, либо попробуйте скушать свежих фруктов за 20-30 минут до еды. 

Симптомы переедания

Переедание — это самое настоящее расстройство, поэтому стоит различать симптомы этой пагубной привычки:

  • Тяжесть в желудке, вздутие живота, метеоризм
  • Увеличение массы тела
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
  • Неспособность остановиться, даже когда вы не чувствуете голода
  • Неконтролируемый прием пищи, например, за просмотром любимой телепрограммы

Последствия переедания

Доктора предупреждают — переедание влечет за собой серьезные нарушения обмена веществ и работы внутренних органов. Первый орган, который принимает удар — это сердце и сердечно-сосудистая система. Постепенно сердечная мышцв начинает сокращаться чаще, а её стенки становятся толще. Из-за этого у человека может возникнуть гипертония. 

Страдает от большого количества еды и печень. Клетки органы практически заполняются жиром, что может спровоцировать такие недуги, как холецистит, колит, панкреатит. 

Еще одним последствием обильных приемов пищи являются сексуальные и гормональные расстройства. Для мужчин это чревато проблемами с эрекцией, а для женщин — сбоями в менструальном цикле. 

Что делать, если вы переели?

Что делать при переедании? В данном случае главное не сидеть на месте. При переедании поможет прогулка на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка, например, танец под любимую музыку, прием лекарственного средства. Кроме этого, можете приготовить имбирный чай. Для этого натрите небольшой кусочек имбиря на терке, добавьте лимон и залейте кипятком. Такой напиток избавит от образования газов и вздутия живота, а также активизирует обмен веществ. 

Как научиться не переедать

Чтобы уберечь свой организм от неприятных последствий, научитесь контролировать себя. Кушайте вовремя и ни на что не отвлекайтесь во время еды, откажитесь от перекусов между основными приемами пищи, наслаждайтесь процессом поглощения пищи, старайтесь не наедаться, как только переступили порог дома. Если же справиться самостоятельно с этой проблемой вам не под силу, возможно понадобиться помощь психолога или доктора. 

Какие бы истинные причины не скрывались за вашим желанием много есть, постарайтесь осознать, что здоровье — ваш самый ценный дар. Берегите себя и будьте здоровы! 

Пост опубликован: 21.09.2016

0