Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Черника: полезные свойства

Лето по-настоящему начинается тогда, когда появляется черника. Полезные свойства ягоды переоценить сложно: чернику используют для профилактики и лечения множества болезней. Мы узнали, какие болезни поможет лечить ягода, сколько черники нужно съесть за сезон, чтобы укрепить свое здоровье, и кому черные ягоды употреблять нельзя.

Черника: полезные свойства

Полезные свойства черники обусловлены ее составом. Эта ягода богата витаминами и минералами, среди которых витамины А, группы В, С, РР, калий, магний, фосфор, медь и железо. 

  • Профилактика рака

В чернике содержится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают развитие злокачественных опухолей.

  • Очищение организма

Черника богата на пантотеновую кислоту, которая улучшает обменные процессы в организме. Кроме перечисленных выше антиоксидантов, в чернике присутствуют пектины, которые выводят шлаки, токсины и соли из организма.

  • Черника для зрения

Черника имеет свойство улучшать зрение. Ягоды хороши также для профилактики проблем со зрением.

  • Укрепление сосудов

Флавоноиды, которые входят в состав черники, благотворно влияют на сосуды и органы кроветворения.

  • Черника для пищеварения

Ягоды помогут нормализировать пищеварительные процессы. Особенно ценны ягоды при диарее. А антибактериальные свойства (черника известна как отличный природный антибиотик и антисептик) защитят органы ЖКТ от инфекций и патогенных бактерий.  

  • Черника для женского здоровья

Полезные свойства черники для женского здоровья заключаются в том, что ягоды помогают нормализировать менструальный цикл, а также уменьшают боли при месячных. 

  • Черника для беременных

Очень полезно есть чернику беременным. Черника – рекордсмен по содержанию железа. Этот элемент необходим для поддержания нормального уровня гемоглобина.

  • Черника для худеющих

Черника незаменима для тех, кто сидит на диете. Низкая калорийность в сочетании с богатым витаминным составом помогают восполнить недостаток полезных веществ в организме.

  • Профилактика и лечение простуды

Ягоды черники укрепят иммунитет и, соответственно, защитят вас от простуды. Даже к началу осенне-зимних холодов защитные силы организма будут противостоять вирусам. Для лечения кашля и заболеваний горла большой популярностью пользуется черничное варенье, из которого делают чай.

  • Черника для общего тонуса

Отвар из листьев черники является отличным тонизирующим средством.

Сколько черники нужно съесть за сезон

Диетологи советуют не злоупотреблять ягодой, иначе избежать запоров будет трудно. Достаточно ежедневно съедать 100 граммов свежих ягод. Но черника вам противопоказана, если у вас заболевания поджелудочной железы или период лактации (у малыша могут возникнуть спазмы в животике, а также аллергические реакции).

Очень важным фактом является то, что черника, как ни одна другая ягода, имеет свойство впитывать в себя радиацию, поэтому собирать ее рекомендуется исключительно в экологически чистых местах.

Пост опубликован: 20.09.2016

0