Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Черника и голубика: разница и что полезнее

Черника и голубика: разница во внешнем виде

Черника:

  • меньшего размера;
  • мякоть – черно-бордовая;
  • растет в редких еловых лесах;
  • оставляет черные пятна.

Голубика:

  • большего размера 
  • мякоть – зеленоватого цвета. 
  • растет на торфяниках;
  • не оставляет пятен.

Черника и голубика: разница в полезных свойствах

Черника полезна для зрения. В состав черники большое количество антоцианов, необходимых для поддержания хорошего зрения. То, что черника может улучшить зрение – популярный миф. Но сохранить зрение и защитить глаза от заболеваний черника поможет. По сравнению с голубикой, в состав черники входит больше марганца, необходимого для профилактики диабета, нормальной работы щитовидной железы, а также для здоровья зубов и костей. 

Диетологи рекомендуют съедать стакан черники каждый день на протяжении сезона.  

В состав черники также входят флавониды – вещества, которые укрепляют сосуды, снижают уровень вредного холестерина, защищают от рака. Они очень важны при атеросклерозе и нарушениях кровообращения, а также для профилактики таких состояний. Однако в голубике таких веществ вдвое больше. По сравнению с черникой, в голубике содержится большее количество витамина С, который нужен для поддержания важных процессов в организме, в частности – для укрепления иммунитета. 

Но лакомиться голубикой нужно с осторожностью. В состав этой ягоды входит витамин К, который сгущает кровь. Если ваша кровь слишком густая, то будьте осторожны, чтобы избежать образования тромбов. 

Как черника, так и голубика, богаты пектинами. То есть, обе ягоды выводят из организма токсины. Обе ягоды можно есть свежими, а также готовить морсы, компоты, делать варенье, сушить или замораживать. Но максимальное количество полезных веществ содержится, разумеется, в свежих ягодах. 

Пост опубликован: 20.09.2016

0