Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Чем перекусить в офисе с пользой для здоровья

Офисные работники привыкли перекусывать между основными приемами пищи чем-то высококалорийным: печеньем, пирожными, шоколадом, бутербродами. Однако диетологи советуют воздержаться от сладостей и другой высококалорийной пищи. А взамен употреблять больше свежих овощей и фруктов. Чем еще можно перекусить на работе с пользой для здоровья – рассказывает Feelgood.

Кисломолочные продукты

Естественно без содержания сахара. Йогурты, кефир, ряженка, творог с низким содержанием жира и сахара вполне подойдут для перекуса. Но и здесь не следует злоупотреблять – 200 г в день будет достаточно.

Микс из орехов и сухофруктов

Такой перекус достаточно высококалорийный, поэтому употреблять его следует в первой половине дня. Орехи обладают массой полезных веществ, которые оказывают благотворное воздействие на пищеварение, работу мозга, иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Но за один перекус нельзя съедать более 20 орешков, так как они содержат жиры, которые могут навредить фигуре. Сухофрукты в небольшом количестве также очень полезны для пищеварительной системы.

Черный шоколад

И даже если очень хочется сладкого можно съесть кусочек черного шоколада. Но только кусочек! Черный шоколад положительно влияет на работу мозга и улучшает мыслительную деятельность. Да и он куда полезнее пирожных, тортов и мороженых.

Свежие фрукты и овощи

Это самый идеальный перекус. Овощи зеленого цвета можно и вовсе есть без ограничения, это принесет только пользу организму и никак не навредит фигуре. С фруктами следует быть поосторожней в них содержится много сахара, особенно в винограде и бананах. Если очень хочется чем-то перекусить – идеально подойдет морковь – сытно, питательно и полезно!

 

Пост опубликован: 15.09.2016

0