Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Белковая диета для мужчин «Твоя диета»

Белковая диета для мужчин «Твоя диета»

Белковая диета для мужчин «Твоя диета» — комплексный подход в решении проблемы избыточного веса. В отличие от женских программ похудения, построенных на снижении калорийности за счет сокращения приема жиров и белков, мужские программы предусматривают сохранение белкового компонента. Это важно, поскольку мужчины зачастую желают не просто похудеть, но и сохранить, а лучше приумножить, мышечную массу, рост которой без белка невозможен. «Твоя диета» на основе белка – оптимальный вариант для спортсменов и ценителей активного образа жизни.

Белковая диета для мужчин «Твоя диета»: меню

Примерный рацион на день может включать следующие блюда:

  • завтрак – два яйца или омлет из белков, чай без сахара;
  • второй завтрак – творог, кефир или йогурт;
  • обед – отварная курица с овощами или паровые котлеты из говядины с овощным салатом;
  • полдник – любые фрукты за исключением бананов или стакан йогурта;
  • ужин – куриная печень с гарниром из свежих овощей.
  • В рацион также следует включить нежирный сыр, орехи, сухофрукты. Размеры порций на белковой диете не должны быть маленькими, а перерывы между приемами пищи не следует растягивать свыше 6 часов. В отличие от других низкокалорийных диет, где критерием правильного похудения является легкое чувство голода после приема пищи, белковая диета не должна сопровождаться ощущением недоедания. Мужчина должен вставать из-за стола абсолютно сытым. «Твоя диета» — вариант белкового рациона, который может показаться слишком тяжелым для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Она больше подходит спортсменам и тем, кто не боится нагружать себя физически.

    Пост опубликован: 29.04.2016

    0