Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Бананы: польза и вред

Кому нужно есть бананы каждый день?

Бананы уже давно перестали быть для нас экзотикой. Эти сладкие, питательные фрукты рекомендованы и детям, и взрослым. О составе продукта, а также о том, почему же они так полезны для человеческого организма, рассказывает Feelgood.

Состав и калорийность

Основная ценность бананов — высокое содержание витаминов и минералов. В частности, фрукты богаты клетчаткой, калием, железом, магнием, а также витаминами группы В. Кроме этого, бананы славятся тем, что в их составе присутствуют натуральные сахара — глюкоза, сахароза и фруктоза. 

Ученые доказали, что в бананах содержится белок триптофан, который преобразуется в “гормон счастья” серотонин. Он не только улучшает самочувствие, но также дарит хорошее настроение и ощущение счастья.

Как насчет калорийности? В 100 граммах бананов содержится около 95 калорий. На первый взгляд, не очень то и много, но злоупотреблять фруктами не стоит, особенно наедаться на ночь. 

Для чего есть бананы каждый день?

Кардиологи уже давно включили бананы в топ-лист продуктов, которые препятствуют возникновению сердечнососудистых заболеваний и помогают укрепить стенки сосудов. На этом их полезные свойства не заканчиваются. 

Бананы также богаты витамином С, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с всевозможными вирусами. Кроме этого, данные фрукты полезны для женщин в период менструаций, а также показаны в период беременности. 

Особенно полезны будут бананы и для тех, кто желает улучшить свою сексуальную жизнь. Все дело в упомянутом выше триптофане, который значительно повышает сексуальную активность, повышая потенцию у мужчин. 

Высокое содержание клетчатки нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а витамины группы В помогают сохранять здоровье волос, кожи и ногтей. 

Из-за большого содержания фруктозы, глюкозы и сахарозы бананы рекомендовано употреблять тем, кто испытывает упадок сил, часто устает или подвержен стрессам. 

Славятся бананы и своими косметическими свойствами. В первую очередь, это связано с их питательными свойствами. Косметологи рекомендуют делать такую маску для лица: размять 1 банан, добавить к нему 1 чайную ложку меда и 1 столовую ложку жирных сливок. После этого смесь необходимо оставить на лице на 20-25 минут. После применения такой маски кожа становится питательный, цвет лица выравнивается.

Меры предосторожности

Несмотря на все преимущества, бананы также могут представлять опасность для организма человека. В частности, их не стоит есть перед основным приемом пищи, поскольку это может вызвать вздутие живота. Специалисты рекомендуют есть данные фрукты спустя час-два после приема пищи. Кроме этого, бананы не рекомендованы людям, страдающим тромбозом или варикозом. Это связано с их способностью сгущать кровь и повышать ее вязкость, что само собой увеличивает риски при тромбозе. 

Как видим, польза бананов для организма очевидна, поэтому рекомендуем включить данный продукт в свой рацион. Особенно актуальны бананы в качестве перекусов на работе или в школе. Не забывайте следить за своим питанием и будьте здоровы! 

Пост опубликован: 10.09.2016

0