Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Атеросклероз: профилактика овощами и фруктами

Что такое атеросклероз? 

По сути это хроническое заболевание, при котором в организме происходит накопление холестерина и возникает воспаление сосудов. Результат – стенки артерий уплотняются и теряют эластичность. Возможно возникновение атеросклеротических бляшек, которые затрудняют поток крови. А это в свою очередь вызывает недостаток кислорода, который должен поступать к органам.

Атеросклероз: причины

Причины, которые ведут к атеросклерозу – это курение, ожирение, частые стрессы, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, сахарный диабет и генетическая предрасположенность.

Не секрет, чтобы быть здоровым нужно придерживаться самых простых правил:

 

  • Пейте больше воды;
  • Питайтесь здоровой пищей;
  • Ведите активный образ жизни;
  • Придерживайтесь здорового сна.

 

Чтобы уберечь сосуды от закупоривания и преждевременного старения старайтесь больше употреблять овощей, фруктов, ягод и орехов. 

Какие продукты защищают от атеросклероза? 

Цитрусовые – выводит тяжелые металлы из организма. А благодаря пектину, этот вид фруктов нормализует уровень сахара в крови.

Помидоры – помогают снизить артериальное давление и нужны для защиты внутренних стенок сосудов.

Яблоки – клетчатка, витамины и минеральные вещества снижают уровень холестерина и препятствуют образованию тромбов.

Авокадо – богато на витамин Е, который необходим для эластичности сосудов. 

Черника – помогает защитить сосуды и уменьшить риск появления тромбов.

Орехи – это кладезь жирных кислот омега-3, которые нужны, чтобы защитить сосуды от преждевременного старения и предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее полезными для сосудов являются кешью, миндаль и грецкие орехи. 

Пост опубликован: 10.09.2016

0