Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Английская диета: худеем и очищаем организм за 20 дней

Английская диета простая, но эффективная. Помимо избавления от лишнего веса, ее также применяют как систему питания, направленную на восстановление после болезни. 

Английская диета: основы и принципы

Принцип английской диеты – чередование пищи, которая содержит белки, овощную клетчатку. Кушать необходимо через каждые 2 часа маленькими порциями. Калорийность дневного рациона невысокая, так как постные белки и овощи малокалорийны сами по себе. Белки не позволят исчезать мышечной массе, а овощи улучшат работу кишечника. 

Английская диета на 20 дней: меню

Перед началом диеты в нее нужно «войти» — 2х дневное голодание на воде (минеральная вода без газа, травяные чаи, кефир, томатный сок. На период диеты полностью исключаем сахар, картофель, хлеб из белой муки, макароны, сладкое, жирное, жареное. 

Питание должно быть дробным, не реже чем 5-6 раз в день, но последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Белковые дни:

Завтрак — стакан молока, кусок черного хлеба, 10 г сливочного масла, чайная ложка меда;

Обед — стакан слабого мясного бульона, кусочек отварной рыбы, кусочек черного хлеба или с отрубями;

Полдник — чашка молока с медом;

Ужин — два вареных яйца, кусочек черного хлеба, лепесток твердого сыра, кефир.

Овощные дни:

Завтрак — яблоко или груша, апельсин;

Обед — суп овощной, фаршированный болгарский перец морковкой, легкий винегрет (без картофеля и зеленого горошка);

Полдник — 2 яблока или один банан;

Ужин — салат овощной с подсолнечным маслом.

 

Пост опубликован: 09.09.2016

0