Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Английская диета: меню

Особенный режим питания, при котором основное получение калорий происходит после обеда, — это ангийская диета. Меню этой диеты может быть расчитано как на 5 дней, так и на 21 день, то есть на 3 недели. Мы узнали, как похудеть на этой диете. 

Английская диета: меню

Приблизительное меню английской диеты выглядит таким образом:

Завтрак (в среднем — 200 ккал) включает в себя  простую еду без сахара, масла и жира. 

Это может быть:

1. Яичница или отварное куриное яйцо всмятку, подсушенный в тостере хлеб, стакан любого сока.

2. Немного овсяной каши, столовая ложка изюма, стакан натурального сока. 

3. Цельнозерновая молочная каша и среднее яблоко. 

4. 200 граммов фруктового салата, заправленного простоквашей или кефиром.

Обед ( в среднем 300 ккал) может включать продукты питания без сахара, масла и жира. 

1. Две отварные небольшие  картофелины, 100 граммов обезжиренного творога, овощной несложный салат, политый растительным маслом. 

2. Бульон из овощей или нежирного мяса, маленький кусочек свежего сыра, мягкая маленькая булочка, из фруктов отдать предпочтение лучше будет грушам и яблокам. 

3. Пара ломтиков подсушенного в тостере хлеба, 50 граммов отварных бобов или столько же печеной фасоли, 100 граммов апельсинов, яблок или груш.

4. Омлет из пары яиц, овощной салат, украшенный тертым сыром яблоко или другой любой фрукт.

Ужин  допустим не позже чем семь вечера, а его калорийность не должна превышать 500 ккал. И снова это должны быть простые продукты без масла, жира и сахара. 

1. Готовим блюдо из любых бобов и добавляем к нему 100 граммов фруктов, которые вам нравятся. 

2. Овощной суп на молоке, немного нежирного сухого сыра и брынзы, 50 граммов чернослива или кураги, черствая цельнозерновая булочка. 

3. Пара запеченных средних картофелины, 60- граммов любых бобов, пара стаканов кефира.

Английская диета: отзывы

Английская диета считается очень эффективной системой для потери веса. Согласно отзывам за 5 дней вы сможете сбросить 2-3 килограмма. А если будете придрживаться диеты на протяжении 3 недель, то это поможет похудеть на 8-9 килогамм. Конечно, все зависит от вашего стартового веса и особеностей организма.

Английская диета помогает сбросить вес благодаря простой еде, приготовленной без лишнего жира и сахара, а также лишенной консервантов и красителей.  Такая пища — хорошая возможность для нашего организма отдохнуть от лишних быстрых калорий и содержащих холестерин продуктов. 

 

 

Пост опубликован: 09.09.2016

0