Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » 7 продуктов, которые точно не испортят вашу диету

Если вы решили похудеть, первым делом вам необходимо будет сбалансировать свой рацион. При этом одним лишь сокращением калорий и отказом от углеводов (в частности, сладкого) не обойтись — только еще больше будет хотеться есть. И какую бы диету вы не выбрали, помните — некоторые продукты настолько полезны и питательны, что их нужно оставить в своем меню в любом случае.

Полезные продукты, которые не портят диету

Яблоки

Яблоки отличаются низкой калорийностью и практически не содержат жира, так как на 87% состоят из воды. Они богаты довольно большим количеством витаминов А, С, В, а также пектином. Идеальный продукт для перекуса между основными приемами пищи.

Авокадо

Авокадо содержит много насыщенных жирных кислот, которые необходимы для красивой кожи, крепких ногтей и здоровых сияющих волос. К тому же, блюда, в состав которых входит авокадо, лучше насыщают и тем самым уберегают от стихийных подъеданий в течение дня.

Фасоль, горох и чечевица

Этими продуктами не стоит злоупотреблять, так как они содержат много калорий, однако и убирать их из рациона тоже нельзя — уж больно они полезны. Такие бобовые богаты витамином B и железом, а по содержанию меди и цинка так и вовсе превосходят большинство овощей.

Овощной суп

Это низкокалорийное и полное витаминов блюдо никоим образом не навредит фигуре, однако поможет заполнить желудок, благодаря чему вам потом будет меньше хотеться есть.

Соленья

Соленья должны обязательно присутствовать в вашем рационе — особенно в зимний перио. Ведь они не только вкусны и полезны, но также и практически невесомы — например, в одном соленом помидоре содержится всего 13 килокалорий! При этом его состав остается таким же, как и до обработки солью — то есть он богат бета-каротином, целым спектром витаминов (C, A, К, В1, В2), калием, магнием, кальцием и фосфором.

Чили

Перец чили стимулирует обмен веществ, а поэтому без него не обойдется ни одна диета. Также он помогает уменьшить аппетит. Добавьте щепотку чили в пищу, и вы будете дольше чувствовать себя сытой.

Яйца

Это идеальный продукт для завтрака — сытный, вкусный, полезный. После такого вас еще долго не будет тянуть на печенья и шоколадки.

 

Пост опубликован: 07.09.2016

0