Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » 5 хитростей, которые помогут побороть аппетит

Вкусные искушения подстерегают нас за каждым углом: полный холодильник дома, соблазнительные ароматы кафе и кондитерские витрины по дороге на работу, различные вкусности в офисном кафетерии и многое, многое другое. Как же противостоять всем этим соблазнам и не испортить себе фигуру? Вот несколько полезных советов, которые придутся очень кстати в борьбе против переедания.

Цельнозерновая продукция на завтрак

Ученые утверждают, что хороший завтрак с утра помогает предотвратить внезапные нападения голода в течение дня. Они советуют начинать свой день с цельнозерновых мюсли и цельнозернового хлеба, потому что эти продукты помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение длительного времени, тем самым продлевая чувство насыщения.

Кофеин

Не отказывайтесь от кофе или любимого черного/зеленого чая во время завтрака. Эти кофеиносодержащие напитки улучшают обмен веществ и стимулируют наш организм на более активное сжигание калорий. Кроме того, кофе также подавляет аппетит.

Большое количество жидкости

Пейте много жидкости. Если вы желаете похудеть, вам необходимо будет выпивать стакан воды или чая перед каждым приемом пищи. Таким образом, к моменту начала трапезы ваш желудок уже будет частично полон, что, в свою очередь, повлечет к менее активному поглощению еды.

Орехи

Орехи являются хорошим и полезным заменителем конфет. Да, они, без сомнения, калорийны, однако входящие в них жирные кислоты крайне полезны — они активно защищают организм от возможности инфаркта и диабета.

Клетчатка

Клетчатка ускоряет метаболизм и долго поддерживает чувство сытости. Ешьте овощи, фрукты, зерновые и бобовые — эти продукты являются главным источником клетчатки.

 

Пост опубликован: 03.09.2016

0