Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » 5 секретов тех, кто никогда не набирает вес

У всех нас есть по крайней мере один друг-счастливчик, который ест все, что хочет, но никогда не набирает вес. В чем же заключается секрет подобных везунчиков?

Главные секреты стройных людей

1. У них не бывает «особых случаев» и «сегодня не считается»

Может кто-то на работе принес домашний пирог, сегодня чей-то День Рождения, или же вы с друзьями нашли новый ресторанчик и хотите попробовать необычные десерты. Вокруг всегда будет много соблазнов и поводов им поддаться — и суть заключается как раз в том, чтобы сдерживаться и не называть каждый случай «особым исключением».

2. Нет такого понятия, как запрещенные продукты

Чем больше мы запрещаем себе что-либо, тем больше нам этого хочется. Как результат — мы либо срываемся и вдоволь наедаемся под предлогом очередного «особого случая», либо же компенсируем невозможность полакомиться желанной едой с помощью других, порой не менее вредных продуктов. А ведь золотое правило здорового питания гласит, что проблемы лишнего веса приходят не из-за того ЧТО мы едим, а из-за того СКОЛЬКО.

3. Полноценный сон — прежде всего

Недостаток сна портит гормональный баланс организма, что также может способствовать набору веса. Плюс, проблемы сна нарушают и замедляют обмен веществ. Чтобы не допустить этого, постарайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Таким образом вы дадите своему телу возможность восстановить силы, а также наладите нормальный режим питания.

4. Они не наказывают себя

Даже если вы будете придерживаться правила «никаких исключений и особых случаев», все равно все мы люди и иногда срываемся. В таких случаях главное — не зацикливаться на ошибке, не корить себя и не накручивать. Злоупотребили сладким или съели слишком много на обед? Ничего страшного. Просто смиритесь с этим и пообещайте себе впредь есть умеренней.

5. И пьют много воды

Соки, чай и кофе с сахаром и молоком, алкоголь и газировки — все эти напитки влияют на наш организм самым разным образом, однако одна общая черта у них все же прослеживается — они калорийны и за счет смешанного состава не дают нашему телу достаточное количество влаги. Именно поэтому так важно пить достаточное количество чистой воды — мало того, что она восполняет баланс жидкостей, так еще и частично заполняет собой желудок, тем самым подавляя аппетит.

 

Пост опубликован: 04.09.2016

0