Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » 5 правил здорового питания, о которых следует забыть

1. Вы можете есть столько здоровой пищи, сколько хотите

Золотое правило похудения гласит, что важней всего не что вы едите, а в каких объемах. Многие из нас имеют тенденцию расслабляться и не контролировать размер порций, думая, что раз перед нами полезные продукты, то есть их можно в неограниченном количестве. Тем не менее, взять хотя бы таких представителей полезного питания, как авокадо, орехи, финики и оливковое масло — все эти продукты являются, без сомнения, бесценными источниками витаминов и необходимых нам микроэлементов, однако при этом они отличаются прямо-таки зашкаливающей калорийностью, а потому употребляться должны крайне умеренно.

2. Вегетарианская диета полезнее

Не поймите нас неправильно. Вегетарианский и веганский варианты рациона действительно имеют свои плюсы и при правильном балансе могут принести массу пользы для организма. Тем не менее, ключевым тут является слово «баланс». Просто отказавшись от мяса и/или молочной продукции, вы своему телу особой пользы не принесете, ведь его рацион станет неполным. Чтобы получать от вегетарианства максимум, надо хорошенько поразмыслить над своим меню и объемами порций — а еще лучше проконсультироваться со специалистом.

3. Глютен — ваш враг

Сегодня стало крайне модным покупать мучную продукцию, не содержащую глютена. Тем не менее, если у вас не была официально диагностирована непереносимость клейковины, избегать данного вещества с вашей стороны будет просто бессмысленно. Мало того, безглютеновая продукция содержит меньше клетчатки, железа и других важных для нашего организма микроэлементов, витаминов, минералов.

4. Переход на сыроедение — ключ к здоровому телу

Основной аргумент в пользу сыроедения — это что зеленая и сырая пища отличается большим количеством полезных питательных веществ, а также в целом является более естественной для нашего организма. Однако и тут есть свои исключения. Некоторые продукты гораздо больше пользы принесут в приготовленном виде — например, помидоры после термообработки содержат гораздо больше ликопина, который помогают предотвратить некоторые виды рака.

5. Все фрукты и овощи должны быть свежими

Да, свежая продукция — это замечательно. И ее, без сомнения, должно быть в достатке. Там не менее, не следует забывать и про другие полезные виды фруктов и овощей — соленые, консервированные или сухофрукты. Они очень выручают в неурожайный зимний период, привносят в рацион необходимое разнообразие и насыщают наш организм полезными веществами.

 

Пост опубликован: 03.09.2016

0