Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » 4 мифа про идеальный вес

Вот четыре популярных мифа об идеальном весе, которые в свое время заставили поволноваться не одну женщину. Настал момент избавиться от этих необоснованных предубеждений!

Миф 1. Про идеальный вес можно забыть после родов

Во-первых, ничего не мешает молодой матери вернуться к своему исходному весу после рождения ребенка. Да, для этого потребуются определенные усилия, физические упражнения и сбалансированное питание — но это вполне логично. Во-вторых, если это первая беременность, то после нее часто наблюдается не набор веса, а обратный эффект — сильная его потеря.

Миф 2. Идеальный вес должен соответствовать показателям индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела рассчитывается по формуле I=m/h², где m — это ваш вес в килограммах, а h² — рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть, если ваш рост составляет, например, 162 см, а вес — 54 кг, то индекс массы тела будет 54/ (1.62 × 1.62) = 20.57. При этом нормой считаются показатели в радиусе 18.5-24.99. Все, что ниже, рассматривается, как недостаточная масса тела, а выше — избыточная.

Тем не менее, высчитывать норму веса, исходя из одного лишь роста, является в корне неправильным подходом. Ведь во многом он зависит от «состава» нашего тела — размера мышц, количества жира, ширины кости и других факторов. ИМТ же является довольно грубым показателем, который не стоит рассматривать, как истину в последней инстанции.

Миф 3. Чтобы достичь своего идеального веса, необходимо придерживаться строгой диеты

Идеальным весом является в первую очередь тот, в котором вам комфортно и который позволяет вам хорошо себя чувствовать — как морально, так и физически. Ни в коем случае идеальный вес не должен подразумевать лишения и ограничения в рационе.

Миф 4. Чем меньше вы весите, тем вы здоровее

Еще одно крупное заблуждение. Если вы наблюдаете у себя избыточный вес, то, вероятней всего, сбросить вам нужно не более 5-10 процентов от текущего количества килограмм — этого хватит, чтобы почувствовать себя в разы лучше и легче.

 

Пост опубликован: 02.09.2016

0