Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » 10 принципов здоровья ваших почек, как сохранить здоровье почек, профилактика заболеваний почек

Наши почки совсем небольшие – каждая из них размером с кулак, и, тем не менее, они выполняют важную работу, поддерживая в нашем теле баланс воды и питательных веществ.

К сожалению, нарушения в работе почек поначалу совсем не заметны. Заболевания почек обычно никак не проявляются, пока не становятся серьёзными и необратимыми.

Главная функция почек – фильтровать кровь. Каждая почка состоит из миллиона крохотных фильтров, которые перерабатывают более 100-ти литров жидкости каждый день.  Когда кровь проходит через почку, фильтр просеивает и удерживает полезные вещества, которые могут пригодиться нашему телу, и большую часть воды. Вредные отходы и излишек воды и питательных веществ направляются в мочевой пузырь и вымываются из организма. 

Наши почки также вырабатывают гормоны. Эти гормоны помогают контролировать кровяное давление, вырабатывать красные кровяные тельца и активировать витамин D, который помогает нам сохранить крепость костей. 

С возрастом функция наших почек  ослабляется, а иногда причиной их сбоев является повреждение или серьёзное заболевание. Токсины и излишек воды накапливаются в крови, а недостаточное производство гормонов приводят к другим проблемам. Однако, чаще всего фильтрующая способность почечных фильтров, нефронов, снижается постепенно, со временем. Так наступает хроническая почечная недостаточность. Врачи утверждают, что можно потерять до трети функции почек и практически не испытывать никаких симптомов. 

Когда «сдают» почки, мы можем ощущать недомогание и прибавлять в весе. Руки и стопы при этом могут отекать, а дыхание стать затруднённым и сдавленным. 

Заболевания почек наследственные. Однако, в основной группе риска и те, кто страдает диабетом, заболеванием сердца и повышенным давлением. Также стоит уделять особое внимание почкам, если вы страдаете ожирением, аутоиммунными заболеваниями, инфекциями мочевого пузыря и системными инфекциями. 

10 принципов здоровья почек:

  • Активный образ жизни
  • Разумное употребление обезболивающих препаратов
  • Контроль за весом
  • Здоровая диета
  • Регулярный осмотр у врача
  • Осведомлённость о наследственных семейных проблемах
  • Отслеживание кровяного давления и уровня холестерина
  • Отказ от курения и алкоголя
  • Регулярный анализ мочи и крови для проверки состояния почек

Большую роль в профилактике заболеваний почек играет питание. Важно сократить употребление соли до не более, чем 2, 300 миллиграмм в день и питаться здоровыми продуктами: фруктами и овощами, цельнозерновыми крупами, обезжиренными молочными продуктами. 

Для здоровья почек также важно употреблять воду в достаточном количестве. Летом, в жарком климате, или во время интенсивных физических нагрузок нужно пить больше воды, чем обычно, для обеспечения нормальной работы почек. В норме, цвет вашей мочи должен быть светло-жёлтой. Если она темнее – скорее всего, вы обезвожены. 

 

Пост опубликован: 01.09.2016

0